Jenis Olah Raga Yang Baik Untuk Ibu Hamil - Mengatasi Mual

kopas99.blogspot.com - Memiliki buah hati dgn sehat pd umumnya menjadi dambaan hampir bagi sebagian orang tua. Untuk itulah, memutuskan menjadi ibu hamil menjadi sesuatu yg tak bisa dianggap remeh. Ada beberapa hal yg harus dilakukan guna mempersiapkan kehamilan, baik kondisi mental si ibu maupun kondisi finansialnya. Selain itu, menjaga kesehatan jg tak kalah menjadi bagian penting yg harus diperhatikan.

Sejatinya, menjaga kesehatan penting diperhatikan oleh semua orang. Hanya saja, wanita hamil harus mendapatkan perhatian ekstra dlm hal kesehatan guna menjaga tumbuh kembang janin. Nah, untk menjaga kesehatan sendiri, wanita yg sedang hamil bisa melakukan olah raga ringan agar dpt membantu tumbuh kembang janin lebih baik. Karena dgn berolah raga, oksigen akan mudah tersalur dlm tubuh.

Selain itu, olah raga jg mampu memberikan perasaan senang untk wanita hamil. Mereka akan terhindar dari stress karena tubuh mereka lebih fit. Dan kabar yg lebih menggembirakan lagi, dgn melakukan olah raga untk ibu hamil, nantinya bumil dpt melalui persalinan dgn mudah. Lantas, olah raga seperti apa saja yg bisa dilakukan oleh ibu hamil? Berikut informasinya untk Anda.

Salah satu jenis olahraga yg paling baik dilakukan oleh bumil adlh berjalan kaki. Dengan berjalan kaki ni bumil akan memperoleh banyak manfaat, salah satunya adlh mampu melatih jantung agar lebih sehat, baik bagi ibu dan janin sendiri. Hanya saja, banyak bumil yg mengeluhkan jika mereka seringkali mengalami pembengkakan kaki. Untuk itulah disarankan agar olahraga jalan kaki ni dilakukan setidaknya 3 kali sehari dgn durasi 30 menit.

Selain berjalan kaki, olah raga yg tak kalah baiknya untk wanita hamil adlh dgn melakukan olah raga renang. Renang dirasa mampu menjadi cara terbaik untk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan persalinan. Dengan berenang, tekanan air dlm kolam ni justru akan menjadikan perasaan rileks untk bumil dan gerak menjadi mudah. Dan tentunya, berenang akan menjadikan jantung lebih sehat.

Tak hanya kedua hal diatas, senam untk ibu hamil seperti senam kegel jg bisa menjadi olah raga yg baik untk wanita hamil. Senam semacam ni seringkali dilakukan oleh bumil karena cukup bermanfaat untk melatih serta menguatkan otot sekitar panggul sehingga akan mempermudah proses persalinan nantinya.

Terakhir, olah raga yg bisa menjadi pilihan ibu hamil adlh yoga. Olah raga yg satu ni sering menjadi pilihan favorit bumil karena cukup mudah dilakukan. Dan, tentu saja, alasan paling penting adlh karena yoga mampu meningkatkan mood dan mengurangi stress untk para bumil.

Ringkasan:

• Menjaga kesehatan pd dasarnya penting dilakukan oleh semua orang, terlebih bagi ibu hamil.
• Adapun beberapa jenis olah raga yg bisa dilakukan dan menjadi pilihan ibu hamil, seperti berjalan kaki, berenang, senam kegel dan yoga.
• Pada dasarnya, olah raga ni dilakukan guna mempermudah persalinan dan menghindarkan stres yg seringkali dialami oleh ibu hamil.

other source : http://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com, http://detik.com, http://hipwee.com

Posted by Unknown