Banyak wanita hamil yg meremehkan pentingnya senam hamil selama masa kehamilan. Padahal sebenarnya senam hamil dilakukan dgn tujuan untk membuat elastisitas otot dan ligamen yg ada di panggul, memperbaiki sikap tubuh, mengatur kontraksi dan relaksasi, serta mengatur teknik pernafasan. Jenis gerakan pd tiap gerakan disesuaikan dgn usia kandungan. Setiap latihan dari senam hamil pasti dimulai dgn latihan pendahuluan, latihan inti, dan kemudian diakhiri dgn latihan relaktasi. Saat ni banyak rumah sakit maupun klinik bersalin yg menyediakan fasilitas senam ibu hamil. Tidak sedikit jg video senam hamil yg dijual dlm bentuk CD sehingga bila ibu hamil tak punya waktu untk datang ke tempat senam hamil bisa menggunakan video senam hamil tersebut sebagai pedoman dlm melakukan senam hamil.
Berikut ni adlh beberapa contoh video senam hamil
Inti dari senam hamil adlh olah pernafasan sehingga bisa menghadapi kontraksi dgn baik serta bisa mengerti kapan harus mengejan dan kapan harus mengatur nafas. Yang selama ni terjadi pd persalinan normal adlh ibu mengejan dgn kekuatan penuh pd saat terjadi kontraksi. Padahal hal tersebut tak diperbolehkan karena bisa mengakibatkan robekan yg cukup lebar pd vagina. Untuk menghindari hal tersebut, diperlukan pengetahuan yg cukup tentang kapan waktu mengejan yg baik.
Senam hamil jg harus dilakukan dgn teratur. Terlebih pd usia kehamilan tua. Selain melakukan senam hamil, ibu hamil jg disarankan untk banyak bergerak, seperti: jalan pagi, olahraga ringan, dll. Orang hamil bukan lah orang yg sakit sehingga masih diperbolehkan melakukan aktivitas seperti biasa, dgn catatan disesuaikan dgn kondisi tubuh. Karena ada ibu hamil yg memang benar - benar drop kondisinya selama hamil sehingga disarankan untk bed rest total selama masa kehamilan. Bagi ibu hamil dgn kondisi kehamilan normal, tentu tetap diperbolehkan untk bekerja serta beraktivitas yan lain.
0 Response to "[Hidup Sehat] Senam Ibu Hamil dan Videonya"
Posting Komentar