[Kesehatan] Cara Awet Muda Secara Alami

kopas99.blogspot.com - Siapa yg tak ingin terlihat awet muda? Saya dan anda semua pasti menginginkan untk tetap terlihat cantik dan awet muda selamanya. Rahasia awet muda menjadi salah satu kisah klasik yg banyak dituangkan dlm naskah-naskah kuno, bahkan dlm naskah yg telah berumur ribuan tahun. Karena itu, dlm tips kecantikan kali ini, saya ingin membahas lebih dlm mengenai tema ‘cara awet muda’. Tapi bukan yg dgn melalui prosedur bedah kosmetik / yg sejenis dengannya, melainkan dgn jalan termudah dan termurah, yaitu tips awet muda secara alami. Dan yg akan anda baca selanjutnya dibawah ni adlh kumpulan saran dari banyak ahli kecantikan yg telah melakukan serangkaian uji coba serta penelitian mengenai hal ini.
Selain karena faktor genetika yg cukup berpengaruh, kemunculan kerutan-kerutan halus pd kulit sebenarnya dpt ditunda selama mungkin, dan ni tak memerlukan biaya yg mahal ataupun suntikan botox yg rutin. Para ahli sepakat bahwa gaya hidup sehat seperti bagaimana anda berolahraga, makanan yg anda konsumsi, serta cara anda mengatasi stres, menjadi kunci yg penting. Cara agar awet muda sebenarnya sangat sederhana dan relatif mudah, khususnya bagi anda yg sudah terbiasa menjalani pola hidup sehat.
Resep Awet Muda Alami1. Berikan Tubuh Waktu Istirahat
Penelitian terbaru berhasil membuktikan jika stres menyebabkan perubahan fisik dlm tubuh yg bisa mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan tekanan darah meningkat dan jantung jg berdetak lebih cepat. Dan dgn berbagai faktor pemicu stres (tekanan dan beban kerja yg tinggi, kemacetan lalu lintas, masalah keuangan, dll) yg sepertinya tak ada hentinya, maka peningkatan adrenalin dan kortisol yg hingga dosis kronis menjadi hal umum yg mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional kita.
Penulis buku The Relaxation Response sekaligus direktur dari Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine, Herbert Benson, MD, mengatakan bahwa 60% sampai 90% dari pasien yg mengunjungi dokter-dokter di kota besar tiap tahunnya lebih banyak terkait dgn masalah rasa cemas, depresi, kemarahan dan permusuhan yg obsesif, insomnia, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung. Hal-hal yg kemudian diketahui disebabkan oleh stres.
Cara paling efektif untk menghentikan rentetan momen destruktif ni adlh dgn bermeditasi, / yg disebut oleh Dr. Benson dgn istilah ‘respon relaksasi’. Suatu teknik dgn pengulangan mantra/do’a (kata, suara, frasa) untk sesedikitnya 10 menit tiap harinya. Dan bagi anda yg beragama Islam, ni adlh salah satu bukti ilmiah dari manfaat sholat. Karena itu, gunakan waktu sholat dgn baik agar awet muda. Lakukan dgn tenang dan khusuk. Penelitian yg dilakukan oleh Massachusetts General Hospital di Boston pd tahun 2005 membuktikan bahwa meditasi (termasuk sholat) dpt membantu mencegah perubahan pd otak yg terkait dgn bertambahnya usia.
2. Makanan Untuk Awet Muda

• Asam lemak omega-3 (banyak terdapat pd ikan salmon, kenari, dan biji-bijian) diketahui dpt membantu menstabilkan suasana hati, menguatkan tulang, dan mencegah tanda-tanda penuaan dgn mengurangi peradangan dlm tubuh. Dalam buku 7 Secrets to Beauty, Health, and Longevity, Nicholas Perricone, MD, mengatakan jika omega-3 jg meningkatkan kemampuan enzim tubuh dlm menarik lemak (dari bagian pinggul, paha, dll), dan merubahnya menjadi energi. Selain menjaga tubuh anda tetap sehat, asam lemak omega-3 jg akan membuat kulit anda lebih cerah bercahaya. Hampir semua ahli kecantikan dan kesehatan sepakat jika tubuh anda memerlukan asupan asam lemak omega-3 sebanyak 2 gr/hari.
• Delima. Buah yg menurut penelitian dikatakan memiliki khasiat jauh lebih hebat diatara buah-buahan lainnya. Konsumsi jus delima dpt menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mencegah aterosklerosis, mengurangi resiko terkena Alzheimer, mencegah beberapa jenis kanker, dan melindungi kulit anda dari kerusakan (kering, kusam, keriput) yg disebabkan oleh sinar UV. Jadi anda bisa mengandaikan jus delima sebagai jamu awet muda dan mengkonsumsinya secara rutin.
• Goji berry. Buah asli Tibet yg diketahui memiliki kandungan vitamin C 500 kali lebih banyak dari buah jeruk (dalam porsi yg sama), dan kandungan karotenoid yg paling melimpah. Dr.Perricone mengatakan jika goji berry mengandung zat besi lebih banyak dari bayam, 18 jenis asam amino, kalsium, magnesium, seng, selenium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, dan vitamin E. Buah ni memicu pelepasan hormon pertumbuhan pd tubuh kita, yaitu zat yg memudahkan kita untk tidur, membantu kita terlihat tetap muda, mengurangi lemak, meningkatkan memori, meningkatkan libido, dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.
• Teh hijau. Menurut seorang profesor biokimia di Tuft University yg jg seorang peneliti kanker, Amy Yee, PhD, teh hijau memiliki kandungan senyawa yg sangat luar biasa dlm hal menghalangi jaringan sinyal yg berhubungan dgn perkembangan sel kanker. Berbagai penelitian lain jg menunjukkan jika teh hijau dpt menjaga berat badan tetap normal, membantu mencegah alzheimer, dan menjaga kemampuan otak anda tetap tajam walaupun usia bertambah.

3. Olahraga Untuk Tetap Awet Muda
Tips agar awet muda selanjutnya adlh dgn melakukan olahraga dan latihan secara rutin. Banyak penelitian yg telah berhasil menemukan keterkaitan langsung antara melakukan olahraga dan latihan dgn tubuh yg tetap awet muda. Beberapa jenis olahraga / latihan yg disarankan antara lain:

• Yoga. Latihan yg menggabungkan antara pikiran dan tubuh ni akan membuat tubuh anda lebih berenergi, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki mood, dan menurunkan tingkat stres. Menurut Cyndi Lee, pendiri New York City’s Om Yoga, metode pernapasan yoga dpt membuat anda menjadi sadar akan hubungan antara pikiran dan tubuh. Ini adlh metode cara awet muda alami yg mudah dan menyenangkan. Pernapasan yoga bertujuan untk mengoksidasi sel, membersihkannya dari racun, mencegah penyakit, dan membuat kulit lebih bercahaya. Sedangkan pose-pose yoga dpt membantu meremajakan sistem pencernaan, sistem reproduksi, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
• Latihan otak. Dalam Journal of American Medical Association yg diterbitkan pd Desember 2013 lalu dikatakan jika latihan otak dpt secara signifikan mencegah penurunan kognitif. Tanda-tanda penuaan yg berupa penurunan fungsi otak dpt diatasi dgn latihan sederhana seperti mengisi TTS, sudoku, permainan-permainan otak lainnya.

4. Menutrisi Kulit Dengan Suplemen
Yang terakhir, ni tak hanya bermanfaat sebagai cara merawat wajah agar awet muda, tapi jg untk kulit tubuh anda secara keseluruhan. Selain vitamin C dan E yg memang secara umum baik untk kulit, beberapa suplemen yg sangat disarakan untk membuat kulit wajah anda tetap awet muda adlh retinol, alpha lipoic acid, dan madecassol / madecassoside. Retinol adlh salah satu turunan vitamin A yg berfungsi untk membuat kulit anda tetap halus dan lembut, mencerahkan, menjaga kekenyalannya, dan mencegah terjadinya keriput. Sedangkan alpha lipoic acid adlh antioksidan kuat yg secara alami diproduksi oleh tubuh kita. Fungsinya selain efektif untk mengurangi garis-garis halus, jg untk memperbaiki tekstur kulit, mengecilkan pori-pori, dan membuat kulit lebih cerah bercahaya.
Khusus untk madecassol / madecassoside, ni adlh ekstrak dari sejenis tanaman yg berasal dari Asia. Fungsi utamanya adlh untk membantu mengurangi keriput, mengembalikan kekencangan kulit, dan melembabkan sel-sel kulit. Selain itu, madecassol jg dpt membantu meyembuhkan dan menyamarkan bekas luka lebih cepat.
Itulah tadi penjelasan lengkap mengenai tips cara awet muda secara alami yg telah saya jabarkan panjang lebar diatas. Intinya adlh mengenai bagaimana cara anda menjalani hidup dgn ringan dan meminimalisir beban / tingkat stres. Semoga artikel ni bisa memberikan banyak manfaat bagi kita semua!

other source : http://lintas.me, http://carauntuk-terbaru.blogspot.com, http://kompas.com

Posted by Unknown