[Berita terbaru] Tips mencegah penyakit diabetes

Jakarta - Mencegah diabetes menjadi hal penting, apalagi jika anda memiliki peningkatan resiko diabetes, misalnya jika anda memiliki berat badan berlebih / memiliki riwayat penyakit dari keluarga.

Mencegah diabetes dpt dilakukan dari hal-hal yg mendasar, seperti mengonsumsi makanan yg sehat, membuat badan selalu bergerak aktif, dan rutin berolahraga untk membakar kalori.

Mengubah beberapa gaya hidup menjadi lebih sehat jg dpt menghindari kompilasi kesehatan yg serius, seperti saraf, ginjal, dan kerusakan hati.

Dilansir mayoclinic.org berikut ni adlh beberapa Tips mencegah penyakit diabetes dari American Diabetes Association:

Memperbanyak aktifitas fisik.

Ada banyak manfaat dari beraktifitas fisik secara teratur. Latihan fisik bukan hanya dpt menurunkan berat badan, jg dpt membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensivitas Anda terhadap insulin yg membantu menjaga kadar gula tetap normal.

Sebuah Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dan ketahanan fisik dpt membantu mengendalikan diabetes. Tetapi manfaatnya akan lebih besar berasal jika kedua program fitnes tersebut dilakukan.

Mengkonsumsi makanan kaya serat

Makanan yg kaya serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dpt membantu untk mengurangi resiko diabetes, mengurangi resiko penyakit jantung, dan membantu Anda merasa cepat kenyang

Beralih mengkonsumsi biji-bijian

Selain kaya akan serat, ternyata biji-bijian jg dpt mengurangi risiko diabetes. Saat ni sudah banyak makanan cepat saji yg terbuat dari biji-bijian, seperti roti, produk pasta, dan jg sereal.

Melakukan diet

Jika anda termasuk orang yg memiliki kelebihan berat badan, pencegahan diabetes dpt dilakukan dgn diet / penurunan berat badan. Peserta dlm satu studi melakukan penelitian sekitar 7 persen orang yg mengalami penurunan berat badan dari berat awal, karena olahraga secara teratur dpt mengurangi resiko diabetes sampai 60 persen.

Setelah diet, mulailah hidup lebih sehat.
Diet dpt membantu anda menurunkan berat badan pd awalnya, tetapi efektivitasnya untk mencegah diabetes tak diketahui / efek jangka panjangnya. Sebaiknya teruslah memilih gaya hidup sehat. Hindari tubuh anda dari segala sesuatu yg dpt membuat virus masuk. Kesehatan harus menjadi prioritas utama anda dlm beraktivitas dam memilih makanan, karena jika bukan anda yg memulai hidup sehat siapa lagi? -

See more at: http://gayahidup.inilah.com/read/detail/2170795/cara-mudah-cegah-diabetes

Posted by Unknown