Cara Terbaik Meningkatkan Metabolisme Tubuh - Tips Kesehatan

kopas99.blogspot.com - Meningkatkan Metabolisme Tubuh bisa menjadi solusi menurunkan berat badan, ketika anda sulit mencapai target penurunan berat badan dgn diet dan olahraga. Adapun Cara Meningkatkan metabolisme tubuh bisa mempunyai tingkat efektivitas yg berbeda-beda. Dan pd artikel ni Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan Mengurutkan mulai dari metode yg paling efektif.

Vitamin B12, bisa efektif meningkatkan meabolisme tubuh dgn cara suntikan / suplemen, pd mereka yg kekurangan energi dan didiagnosia melalui tes darah. Tapi apabila energy anda cukup, maka hal ni tak akan efektif, karena kelebihan vitamin B12 akan dibuang.

Sarapan pagi adlh kebiasaan sehat, tapi memang penelitian menunjukkan bahwa tak ada perbedaan terhadap tingkat metabolisme antara orang yg sarapan tiap hari dan yg melewatkannya. Tapi memang berdasarkan beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yg sarapan akan cenderung lebih langsing dan sehat. Tapi tentu mereka jg melakukan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan makan makanan yg sehat.

Makan sedikit tapi sering, seperti mengasup camilan sehat karena bisa menstabilkan kadar gula darah, menjaga stamina, dan mencegah makan banyak pd jam makan.

Mengkonsumsi Makanan Pedas dgn tujuan membakar lemak berkat antioksidan bernama capsaicin yg terkandung pd cabai. Penelitian yg dilakukan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa cabai akan meningkatkan tingkat metabolic tubuh hingga 50 kalori per hari.

Teh hijau mengandung katekin yg dpt membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak di dlm tubuh. Penelitian yg dilakukan di Jepang menemukan bahwa apabila anda meminum dua sampai empat cangkir teh hijau dlm sehari akan bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 4% untk beberapa jam setelahnya. Manfaat paling besar dari teh hijau untk diet adlh membantu perut kenyang lebih lama setelah makan.

Produk susu yg dikonsumsi wanita 3 sampai 4 kali sehari dpt menghilangkan 70 % lemak tubuh dibandingkan dgn yg melewatkan konsumsi produk yg mengandung susu. Produk susu, yg banyak mengandung kalsium dan pembakar lemak seperti asam amino leusin, akan membantu memperbaiki massa otot, sehingga dpt meningkatkan metabolisme tubuh anda.

Tidur Malam yg berkualitas akan akan mempercepat metabolisme tubuh karena apabila anda tak mempunyai tidur yg berkualitas, maka Energi yg dipakai untk tugas rutin seperti bernapas / mencerna makanan pd hari selanjutnya turun hingga 20 %. Kurang tidur jg akan meningkatkan hormon penyebab rasa lapar.

Latihan Beban untk membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolism Tubuh. Saat anda menggunakan otot sampai maksimal, maka otot akan bekerja keras untk membangunnya lagi, dan ni membutuhkan pembakaran kalori.

Ringkasan:

• Menurunkan Berat Badan bisa dilakukan dgn Meningkatkan Metabolisme Tubuh,
• Meningkatkan Metabolisme tubuh bisa dilakukan dgn Vitamin B12, Sarapan pagi, Makan sedikit tapi sering, Makanan Pedas, Teh hijau, Produk susu, Tidur Malam, Latihan Beban.

other source : http://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com, http://google.com, http://news.detik.com

Posted by Unknown