Ternyata, Inilah 5 Penganggu Waktu Tidur Malam Anda

kopas99.blogspot.com - "Masih Ngantuk Lagi, Padahal Sudah Pagi", Mungkin inilah yg sering dialami oleh sebagian orang dan bisa jadi anda jg pernah mengalaminya. Bagi seseorang yg harus bekerja dan beraktivitas pagi, perasaan malas dan masih sedikit mengantuk merupakan hal yg harus di temukan solusinya secepat mungkin. kemungkinan besar tidur malam yg anda lakukan tak terpenuhi / cukup yg disebabkan oleh berbagai sebab / penganggu. Lalu, apa saja penganggu waktu tidur malam tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, tidur malam yg cukup dpt meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan semangat saat bekerja maupun beraktivitas apapun. Lalu berapa jam waktu yg diperlukan untk tidur malam...???. Idealnya, 7-8 jam merupakan waktu yg dibutuhkan untk tidur malam yg cukup. Meskipun begitu, ada sebagian orang yg hanya tidur dibawah 7 jam sudah tak merasakan kantuk pd pagi harinya. Mulailah untk mengetahui jam tidur malam yg cukup yg dibutuhkan oleh tubuh anda sendiri. Berikut ni 5 penganggu utama waktu tidur malam anda :

1. Asyik Bermain Handphone Atau Ponsel. Inilah salah satu mainan sekaligus alat komunikasi manusia modern sekarang ini. Berbagai fitur / fasilitas pd ponsel seperti dpt bertelepon, ber-sms, bermain game maupun berinternet sangat memanjakan penggunanya. Hingga menjelang tidurpun, mereka tak mau lepas dari ponsel / handphonenya.
2. Laptop Maupun Komputer. Tidak terhitung lagi manusia yg sudah memiliki laptop maupun komputer di dlm rumahnya. Berbagai jenis pekerjaan rumit, bermain game, berinternet, mendengarkan lagu maupun melihat film dpt dilakukan oleh laptop maupun komputer. Tidak sedikit diantara kita terlalu asyik dgn kedua gadget tersebut, meskipun jam tidur malam sudah dimulai.
3. Televisi. Hampir semua orang memiliki televisi dgn berbagai ukuran di dlm rumah / kamarnya. Berbagai acara / program di televisi yg semuanya bagus dan berkualtas sangat sayang untk dilewatkan. Hingga sebagian orang rela tidur larut malam hanya untk melihat film / program lainnya yg mereka gemari.
4. Lampu Kamar Yang Terlalu Terang. Untuk dpt merasakan nikmatnya tidur cukup dan berkualitas, mulailah untk menggunakan lampu yg redup / bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lainnya, mematikan lampu kamar dpt membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yg berfungsi mencegah berkembangnya sel kanker pd tubuh.
5. Tidak Adanya Jeda Waktu. Merilekskan tubuh dan pikiran merupakan hal yg harus dilakukan sebelum tidur malam. Untuk itulah, jika anda ingin tidur jam 21.00 malam, maka sebaiknya merebahkan tubuh dan menenangkan pikiran pd jam 20.30 / setengah jam sebelum memejamkan mata.

Artikel Kesehatan Lainnya...

• 7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap
• Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia
• Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• More...

Semoga tips kesehatan yg mengulas 5 penganggu waktu tidur malam dpt bermanfaat dan berguna bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

other source : http://hipwee.com, http://intips-kesehatan.blogspot.com, http://youtube.com

Posted by Unknown